po schodach

[...] Od wczoraj od przysiadów boli mnie prawa noga, gdzieś w okolicach góry mięśnia prostego uda. Uwiera dziś przez cały dzień, dodatkowo nachodziłam się przez te 3 godziny po schodach tam i z powrotem, bolało ale mus to mus. Miska na dziś. Wiem, że tłuszcze na koniec były tylko, ale taki dzień w rozjazdach nieplanowanych wyskoczył. [...]

[...] ostatnio aerobów mało było, ale inne fizyczne obowiązki nadrabiały. Dużo spacerowałam ku uciesze psa. Czuję się sprawniejsza, chodzę lżej - nie człapię już tak ciężko po schodach. Zmiany. Któraś z Modek, przepraszam ale nie pamiętam która, napisała gdzieś, że ludzie dziś wiszą a nie stoją. I ja tak czuję, że zaczynam stać. Chodząc mam [...]

[...] minutę, wziąłem talerz 10kg i zacząłem machać nim jak gdybym uderzał młotem. Nie wiem czy to ma jakąś nazwę. Jestem wykończony. Po całości prawie nie umiałem oddychać, po schodach schodziłem na tyłku, nie umiałem ruszać rękoma i zbierało mi się na wymioty. Czuje, że jutro nie wstanę przez zakwasy;] Znaczy się chyba dobrze wykonany trening :P A [...]

[...] zajechane. Obawiałem się tych frontów, ale udało się zaliczyć. Potem kobyłka 30 minutowa, gdzie nogi grały główną rolę. Ależ miałem styrane nogi dzień później. Wchodzenie po schodach to było wyzwanie. Udało się ukończyć rundę z 16 powtórzeniami i zrobić jeszcze 18 wall balli. Ustawiłem sobie w miarę równe umiarkowane tempo na poziomie 145bpm i [...]

[...] zwijać. Jednak się przełamałem i dokończyłem trening. Łydy nie miały takiej mocy jaką miałem w udach, stąd różna ilość powtórzeń. Generalnie nogi zniszczone. Schodziłem po schodach z ręką na barierce. Dzisiaj to samo, nogi zmęczone ostro (bez zakwasów!). Czuć, że rosną :)! Dzisiaj za to apetyt szaleje. Muszę deczko więcej do pieca załadować, bo [...]

[...] Styczeń skończony z rekordową liczbą kilometrów -291. Niby jakoś szczególnie zmęczona nie byłam ale nogi poczuły. Problem z przyczepem dwugłowego, jeden dzień po schodach wejść nie mogłam a po dwóch dniach już na treningu byłam. Oczywiście panika, że koniec biegania, co najmniej koniec świata :-D Generalnie za mało rozciągania, opr [...]

[...] On się z tym pogodził, to i wy też byście spróbowali. Jestem ciekawy jak Wy będziecie wyglądać w jego wieku. Połowa z Was już po 30 roku życia ledwo dyszy wchodząc po schodach i zamiast ciężarów dźwiga jedynie kufel piwa przed telewizorem lub netem. Takim to najłatwiej naginać się z Arnolda - który jak na swój wiek wygląda bardzo porządnie [...]

[...] papryka, pomidor, ocet balsamiczny). Post ~18 h, uczta ~6 h. NIEDZIELA 1.03 Znowu pospałem %-), tym razem 10 godzin. Domsy na nogach konkret, wchodzenie i schodzenie po schodach - tradycyjnie masakra %-). Znowu dzień VLCD, micha kropka w kropkę jak sobotnia, tyle, że zamiast kury wpadły jaja, co nieco podbiło tłuszcze. Wieczorem przejażdżka [...]

[...] suplementy-omega3(1gram),witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/965cde6d15794869a175347284739e40.png EDIT Caly dzien mi bylo strasznie zimno (na dworze 20stopni) ,po schodach ledwo co wchodze ,tylek piecze. Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-02 20:17:37

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), -Pod koniec 4 i 5 serii nogi palily tak ,ze myslalam ,ze juz nie dam rady ...ogien...schodzac po schodach trzymalam sie barierki bo nogi mialam jak z waty i balam sie,ze jak sie puszcze to wyrzne :)) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 M/M/M/M/M b. brzuszki [...]

[...] pięć sprawiają, że czuję gorąc na twarzy i mi szumi w głowie. Chcę tu progres a nie..! ;-) 3b. Ok 4. Miałam zrobić z kettlem, bo nie miałam już sił, żeby iść na górę po schodach na drugą część siłki, ale były mniejsze obciążenia, więc jakoś dopełzam.. ciężko, ostatnia seria na raty. Po treningu tak sobie pomyślałam, że gdybym miała tu robić [...]

Pytanie do łąkotkowców. Wiem,że niektorzy z Was pisali, że szczególnie podczas chodzenia po schodach lakotka daje znac. Ja teraz próbuję chodzenia, ale nawet jak probuje lekko przysiasc na jednej nodze, to mnie boli. Czy ktoś z Was po ACL miał też taki bol czy to raczej ze strony lakotki? Ja po probie przysiadu na jednej nodze przy 25 stopniach [...]

[...] noga,wyginania,siadanie na piete itp)zawołał swojego kolegę lekarza żeby obejrzał moj powrót do zdrowia.... chodze bez kul i ortezy jedynie bardzo delikatnie utykajac,po schodach przemieszczam sie swobodnie,na rehabilitacji spokojnie dam rady stawać juz na jedną nogę a tych "gumowych krążkach"(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi), [...]

[...] leczenia się oraz od jakości przeprowadzenia zabiegu. Od poniedziałku (od wczoraj) czyli 7-tyg po zabiegu chodzę bez kul :) nie mam kłopotów ze schodzeniem i wchodzeniem po schodach. Niestety od czasu do czasu czuję ból w kolanie (trudno mi ustalić jego przyczynę mam nadzieję że to nierozruszana rzepka) i z tym przysiadem na jednej nodze to też [...]

[...] :bociani krok, zgiecie nogi do tylu, lezac i podnoszenie nogi do gory na 4 roznych bokach, wspinanie na palcach(lydka). Bardzo dobre cwicxzonko to po prostu chodzenie po schodach,ja robie sobie jakis wieksze powdyrzszenie np z jakiegos pudla(min30cm wys) i np. raz na niego wchodze chora noga dostawiam zdrowa i zejscie chora, pozniej na odwrot.

[...] Stąpac na noge można jak ci pozwolą, ja mogłam dwa tyg po juz delikatnie nadeptywać :) Ja mieszkam na 2 pietrze czyli w sumie 50 schodów, ale opracowałam technikę wchodzenia za pomoca gelendra (czyli poręcz po śląsku:) Żeby normalnie wchodzić po schodach trzeba jeszcze troche poczekać. Jak tam sagem kolano, sprawniejsze? I czwórka sie pojawia?

[...] - Po drugie, Jezusa ukrzyżowali Żydzi, a nie Indianie, - Po trzecie Kain nie ciągnął kabla, tylko zabił Abla, - Po czwarte po zakończeniu kazania schodzi sie z ambony po schodach, a nie zjeżdża po poręczy. - A na koniec mówi sie Bóg zapłać a nie "Ciao" - Krzyż trzeba nazwać po imieniu a nie to "duże t" - Nie wolno na [...]

[...] - Po drugie, Jezusa ukrzyżowali Żydzi, a nie Indianie, - Po trzecie Kain nie ciągnął kabla, tylko zabił Abla, - Po czwarte po zakończeniu kazania schodzi sie z ambony po schodach, a nie zjeżdża po poręczy. - A na koniec mówi sie Bóg zapłać a nie "Ciao" - Krzyż trzeba nazwać po imieniu a nie to "duże t" - Nie wolno na [...]

[...] na wysokości łąkotki, brak opuchlizny. Problem pojawił sie po wykonywaniu głębokich siadow 3 miesiące temu, odpuściłem przysiady, kilka dni temu podczas wchodzenia po schodach bol sie nasilił, zrobiłem rezonans. Opis ponizej: Wysiek w jamie stawu kolanowego, głównie w zachyłku nadrzepkowym. Brak cech podwichniecia przedniego kości [...]

[...] Miska zjedzona, trening wykonany!:-D Według zaleceń Arphiel zrobiłam zaplanowany trening z piłką i 20 min areo po nim. Wszytko mi się trzęsie, tak że ciężko mi było po schodach wejść, ale to chyba dobrze. Pierwsze koty za płoty :-) Obciążenie, z którym ćwiczyłam wybierane trochę po omacku. Dziwne wartości wagowe ale to ze względu na to że [...]